sábado, 13 de abril de 2013

Antiinflamatorios naturales.


Está demostrado que los antiinflamatorios farmacológicos habituales cancelan parte de las adaptaciones producidas por el entrenamiento y frenan la regeneración muscular. Es por ese motivo que hoy os presento dos grandes alternativas, el Ácido graso omega 3 y la curcumina. Estos dos suplementos naturales serán de gran ayuda para todas aquellas personas que padezcan dolores sobrevenidos por sobrecargas, artritis, traumatismos, tendinopatías y roturas fibrilares entre otras causas.


Según han demostrado varios estudios, la curcumina, procedente de una planta de origen asiático (cúrcuma), es uno de los mejores antiinflamatorios naturales y sus efectos son comparables a los de muchos antiinflamatorios no esteroideos.

En cuanto a los ácidos grasos omega 3, la reducción de la expresión de proteínas de adhesión demuestra su poder antiinflamatorio. Se observa además una reducción en el numero de células proinflamatorias que infiltran la placa de ateroma tras la administración de estos ácidos grasos.

Como suplementos naturales que son se comercializan en herboristerías. Las dosis recomendadas son de unos 3000 mg/día de ácido graso omega 3 y unos 800 mg/día de carcuminas. Aunque por seguridad, recomendaría que consultaran a su médico de cabecera. Espero que este artículo les sea de gran ayuda. Si están lesionados, ¡ánimo y no se desesperen!.

viernes, 12 de abril de 2013

Estira con tu Android.

Saludos, hoy os presento una herramienta que he descubierto recientemente: Estiramientos, una aplicación android que podréis descargar en Google Play y que os será de gran ayuda para llevar a cabo rutinas de estiramientos tras vuestros entrenos, independientemente de la disciplina deportiva que practiquéis. Tengo que decir que la aplicación es muy completa, clara, intuitiva y encima es gratuita. A continuación explicaré básicamente como funciona:

Cuando abrimos la aplicación veremos una pestaña desplegable que nos mostrará estiramientos categorizados por deportes, zonas, músculos, todos, nuevos y una tabla personalizada donde aparecerán los estiramientos marcados. Cuando seleccionamos una de esas categorías nos aparecerá en pantalla una descripción gráfica del primer estiramiento con su explicación y modo de ejecución escrito debajo. Ese estiramiento podremos añadirlo a nuestra tabla personalizada marcándolo como favorito e incluso  podremos compartirlo por las redes sociales habituales. Además la propia aplicación dispone de un temporizador para ejecutar el estiramiento el tiempo recomendado. Deslizando el dedo por la pantalla horizontalmente pasaremos a los distintos estiramientos propuestos en la categoría seleccionada. también existe la posibilidad de ver en la pantalla del móvil o tableta todos los estiramientos en miniatura propuestos en la categoría seleccionada.


Ya no tenemos excusas para saltarnos los estiramientos y hacerlos como Dios manda. Espero que esta herramienta os sea de ayuda. ¡Hasta pronto!.

jueves, 11 de abril de 2013

El espíritu de la Maratón.

Hoy os presento este gran documental sobre la Maratón. En él se trata la distancia desde un punto de vista histórico, legendario, físico, mental, vital, élite y popular. En seis historias singulares, cada corredor prepara y finalmente se enfrenta al reto de la Maratón de Chicago. Más que una película de deportes, este documental es el viaje inspirador de la perseverancia y el triunfo personal entendido como superación, un espectáculo tanto para corredores como para personas que no lo son. Lo cierto es que después de verlo entran unas ganas terribles de debutar en la distancia. Espero que os guste:       




martes, 9 de abril de 2013

10 consejos para entrenar con seguridad.


Saludos a todos, esta semana propongo diez consejos para ahorrarnos sustos inesperados cuando salgamos a correr, veamos...:


  1. Comunica dónde, cuándo y cuánto vas a correr. Tanto si vamos a salir a correr en solitario como en grupo, es conveniente que alguna persona de nuestro entorno conozca esos datos, sobre todo si vamos a correr en lugares poco transitados o en la naturaleza. De este modo sabrán donde estamos si nos echan en falta.



  1. Por el lado izquierdo en caminos transitados ó carreteras. Esta es la norma más básica e importante de la educación vial del peatón. de esta forma podremos ver siempre "lo que se nos viene encima" y actuar en consecuencia y con cierto margen de maniobra.



  1. Imprescindible el móvil si corres solo. ya sé que resulta incómodo, sobre todo en verano cuando menos ropa llevamos, pero es aconsejable llevar encima un móvil, sobre todo si vamos a correr solos, por lo que pueda pasar...


  1. Desconecta o baja el volumen de tu reproductor mp3 cuando corres en zonas muy transitadas o carreteras. De esta forma el oído también nos echará una mano para reaccionar a posibles imprevistos que surjan sobre la marcha.




  1. Evitar en la medida de lo posible temperaturas extremas, para ello saldremos a correr muy pronto o muy tarde en el verano, y en horas centrales del día durante el invierno. La franja horaria en las que más activo está nuestro organismo es de 12:00 a 16:00 horas aproximadamente, sin embargo son las horas que a toda costa evitaremos en el verano y que buscaremos en el invierno si es posible.




  1. Adecuar la ropa al clima en el que se corre. Ni llevar mucha ni llevar poca... No debemos dejarnos guiar por la sensación térmica pre-carrera, puesto que durante la actividad aumentará bastante nuestra temperatura corporal. La ropa que llevemos debe ser transpirable para evitar que el sudor se condense y se enfríe en contacto con nuestro cuerpo.


 
  1. Tras la comida debemos hacer la digestión. Debemos dejar reposar a nuestro organismo al menos dos horas antes de salir a correr, aunque lo ideal serían tres horas. Evitaremos así la sensación de flato, pesadez y posibles cortes de digestión. Además iremos aumentando la intensidad del ejercicio de manera muy progresiva.





  1. Hidratarnos con regularidad en entrenamientos largos. En realidad la hidratación es importante siempre, pero más si cabe durante entrenamientos largos. Si hacemos un circuito al que daremos varias vueltas podemos colocar un vehículo con agua en un punto estratégico para echar un trago. Si el recorrido es de ida y vuelta tendremos que pensar en un camelback o en bidones de agua.





  1. Si oscurece toda precaución es poca, lleva ropa llamativa con colores vivos ó ropa reflectante, si no dispones de ella puedes utilizar accesorios como bandas reflectantes que se ponen en cualquier prenda. Además, si eres de los que le gusta la aventura y correr en la tranquilidad de la noche, no olvides una buena iluminación para evitar caídas consecuencia de apoyos en lugares indebidos.




  1. Cuando te cruzas con un perro no lo mires a los ojos, de hecho lo ideal es girar la cabeza hacia otro lado sin prestarles la menor atención, esto hará que el perro se detenga o pase de largo. Normalmente no suele pasar nada, pero más vale prevenir que curar.



Se trata de aplicar siempre el sentido común, pero sé que de eso los runners tenemos poco (jejeje), además no viene mal recordar estos consejillos que seguro nos pueden sacar de algún aprieto ó ahorrarnos algún susto.

@jarahur

lunes, 8 de abril de 2013

Ropa con partículas de biocerámica.

Saludos, hoy os presento la tecnología textil biocerámica de Bioceramic, empresa española dedicada a la salud y al deporte formada por un equipo de textilistas  y médicos especialistas en distintas disciplinas que trabajan conjuntamente para la investigación de tejidos, que como la Biocerámica, mejoren nuestra salud y calidad de vida para aumentar nuestro bienestar y nuestro rendimiento deportivo por el hecho de llevar una prenda de vestir. En el año 2002 nació este proyecto con el objetivo de conseguir un tejido que aplicara sobre el cuerpo humano la radiación conocida como infrarrojo lejano. A partir del año 2004,  un grupo empresarial con un ingeniero textil comenzaron a trabajar en la aplicación de las partículas biocerámicas  sobre el hilo de poliéster, mientras, un médico, Jesús Candel, comenzó a tratar con este tejido a pacientes con diferentes patologías y deportistas, obteniendo excelentes resultados. Durante ese tiempo se demostró que el infrarrojo lejano era la única radiación que tenía  la capacidad de penetrar en la piel del cuerpo humano sin dañar.  No existe ahora mismo un tejido como este en el mundo. las prendas Bioceramic aportan al organismo una regulación térmica continua y duradera. Esto se consigue gracias a la estimulación de la microcirculación sanguínea provocada por el efecto de nuestra propia radiación de rayos infrarrojos lejanos, que al contactar con las prendas nos proporciona los efectos deseados en nuestro propio organismo. A continuación dejo un enlace donde explican en qué se basan las virtudes de estas prendas: http://www.fivetextil.es/index.php/comite-medico


viernes, 5 de abril de 2013

Media Maratón de Málaga 2013: Feria del Corredor.

Saludos a todos, acabo de llegar a casa después de recoger mi dorsal para la Media Maratón de Málaga 2013 y de dar un provechoso paseo en su Feria del Corredor. No quiero dejar pasar la ocasión para alabar y felicitar a la organización de esta Media. Año a año se superan, y eso cada vez es más difícil. La recogida de los dorsales, bolsa del corredor, chip y verificación del mismo se hace de manera fluida y cronológica a lo largo de una recta interna situada dentro del estadio de atletismo de Málaga. Te atienden un número de voluntarios (más que suficiente) muy amables e implicados en su labor. Cuando terminas de verificar tu chip empieza el recorrido por la Feria del Corredor. Allí encontraremos stands de diversa índole relacionados con el mundo del running. Destaca el Stand de Adidas (patrocinador de la prueba) donde podremos realizarnos un estudio gratuito de nuestra pisada, además tienen precios especiales para la feria en muchos productos, por ejemplo las recién salidas del horno Adidas energy boost por 130 euros (20 euros menos de lo habitual). En el Stand de Café Santa Cristina podremos degustar cafés de avellana ó caramelo. También encontraremos diversas empresas dedicadas al estudio biomecánico, fisioterapia, geles y bebidas energéticas, medias compresoras (Compressport por 30 euros) y zapatillas de saldo con descuentos de más del 50% (por ejemplo Saucony Triumph 9 por 70 euros). Seguro que este domingo pondrán la guinda al pastel en lo que será una gran fiesta del running andaluz y malagueño.

@jarahur

miércoles, 3 de abril de 2013

Gafas de vídeo HD Pivothead.

Hola a todos, hoy os traigo un "aparatito" que no dejará indiferente a nadie. Se trata de unas gafas que son capaces de grabar vídeo en HD 1080p, realizar fotos y actuar como manos libres entre otras funciones. Existe gran cantidad de modelos con diferentes acabados y tipos de cristales en función de nuestras necesidades y preferencias. Como no podía ser de otra manera, existen también modelos destinados al deporte con los que hacer grabaciones de alta definción mientras esquiamos, entrenamos, corremos, competimos... Además disponen de gran cantidad de accesorios con los que aumentar más si cabe sus posibilidades.

Estas "supergafas" son obra de Pivothead, un grupo de audaces innovadores empeñados en revolucionar las tecnologías de imagen y su interacción con las personas que nos rodean. Están empecinados en mantenerse a la vanguardia de las funciones dinámicas de cámara y en crear un ecosistema cada vez más conectado digital e inalámbricamente.

Las características de las gafas son:

- Brillante grabación de audio y vídeo HD 1080p.
- Sensor de imagen de 8 megapíxeles.
- Cuatro opciones de enfoque: automático, fijo, continuo y macro.
- 8 GB de memoria.
- 2 GB de memoria RAM.
- Durante la grabación de video puede  capturar imágenes fijas.
- Opción de capura de imagen burst.
- Ajustes ISO y exposición.

Os dejo un vídeo demostrativo:  


En este enlace tenéis un análisis detallado del producto:


martes, 2 de abril de 2013

Análisis del mercado de auriculares deportivos inalámbricos.

Os presento un análisis del mercado de auriculares inalámbricos deportivos, os traigo los más afamados y relevantes, en algunos de ellos hablaré desde la propia experiencia y en otros me limitaré a aportaros impresiones y críticas de otros usuarios. Espero que os sea de provecho y probéis algunos de ellos, ¡es una pasada hacer deporte escuchando música e información de la rutina sin cables!.


Jaybird es una prestigiosa marca americana especializada en auriculares inalámbricos deportivos a los cuales aplica multitud de tecnologías patentadas. Esponsoriza al equipo de Triatlón de Estados Unidos y disponen de una amplia gama de auriculares con garantía contra el sudor de por vida. Destacan los siguientes productos:
  • Freedom Sprint. Son los que actualmente poseo. Tienen un sonido genial con unos graves descomunales, no se corta la señal en ningún momento y quedan totalmente sujetos y acoplados gracias a una almohadilla patentada que se sujeta en el pabellón auditivo. Permiten realizar y recibir llamadas si están conectados al móvil. El problema es que estos auriculares son difíciles de encontrar en el mercado español. Yo los adquirí a través de la web, me los enviaron desde Reino Unido. Otra pequeña pega es que no disponen de funciones de voz que te guíen en la configuración y por sí solos no disponen de radio.

  • Bluebuds X. Son lo último de la marca americana. También los más caros. Son aún más pequeños que los Freedom Sprint y sin embargo su batería dura dos horas más. Disponen de mayor calidad de sonido si cabe y además disponen de funciones de voz para ayudarnos a controlarlos y configurarlos. Parece ser que tienen más potencia de recepción de bluetooth, aspecto este que no es relevante puesto que en los Freedom en ningún momento existen microcortes. Tampoco disponen de radio.



Jabra es un fabricante mundial danés de soluciones innovadoras de microcascos y altavoces. Cuentan con cerca de 875 trabajadores y tienen oficinas de ventas en todo el mundo. Disponen de auriculares inalámbricos de todo tipo aunque únicamente disponen de un modelo específico para el deporte:
    • Jabra Sport. Tengo que decir que estos auriculares los he tenido hasta hace poco. Son muy completos puesto que tienen funciones de voz, radio incorporada e integran funciones específicas para manejar la aplicación deportiva endomondo, sin embargo puestos son un poco incómodos hasta que te acostumbras, no tienen tanta calidad de sonido (sin ser mala) como los Jaybird, la batería únicamente dura unas 3 horas y no aguantan el sudor a pesar de lo que diga Jabra. A los dos meses de comprarlos me los cambiaron porque "murieron" consecuencia del sudor. Los siguientes tardaron un poquito más en caer por el mismo motivo (9 meses). Tengo que decir que el servicio de atención al cliente de Jabra es efectivo y bueno, mucho más que su producto. Estos auriculares se fabrican en dos versiones, inalámbricos (bluetooth) y con cable.


    Motorola, por todos conocida, es una marca americana adquirida recientemente por Google que se dedica al mundo de la tecnología móvil y tabletas electrónicas. Como accesorio del ya conocido Motoactv (dispositivo gps y pulsómetro) han fabricado unos cascos inalámbricos deportivos:
    • Sf600 se disponen alrededor del cuello, ofreciéndote un sonido HD avanzado, gracias a la tecnología APT-X. Estos auriculares están realizados en materiales ligeros e hidrófobos como el Kevlar y la silicona, proporcionando una resistencia extra contra la humedad. Disponen de almohadillas para los oídos en 5 tamaños diferentes, te permiten responder a tus llamadas y a tus mensajes en pleno entrenamiento. Además de ser compatible con MOTOACTV, los auriculares inalámbricos Motorola SF600 son compatibles con la mayoría de los teléfonos, reproductores de música y Tablets, fabricadas por Motorola u otras marcas del mercado. Las personas que lo han probado hablan de su comodidad, de la gran duración de la batería y de la facilidad con la que se manipulan los botones. Sin embargo también hay quien dice que son un poco pesados y que no aguantan el sudor.


    Philips, con sede en los Países Bajos, es una empresa diversificada y dedicada a la tecnología, salud y al bienestar, que tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas con la introducción puntual de importantes innovaciones. Veamos que tiene que ofrecernos esta marca europea:
    • SHB6017: resistentes al sudor y lavables. Adaptación segura e inalámbricos. Fabricados con materiales antimicrobios y resistentes al agua combinados con unos ganchos ajustables para la oreja que proporcionan una adaptación segura. Esto es lo que dice Philips de su producto. La verdad es que tienen buena pinta, tenía buenas expectativas en estos auriculares, pero después de leer las opiniones de usuarios que los tienen... me generan dudas. Los poseedores de estos auriculares hablan en su mayoría de que no se sujetan bien y acaban cayéndose, que el sonido deja mucho que desear y se entrecorta y que los acabados son deficientes.


    NGS es una de las multinacionales más destacadas y consolidadas dentro del mercado del periférico informático y la electrónica de consumo. Un grupo empresarial que ha sabido posicionarse como un claro referente dentro de su sector, fruto de ofrecer unos productos de elevada calidad, innovadora tecnología y atractivo diseño. Y todo ello avalado por uno de los mejores servicios de venta y postventa del mercado.
    • Sport Artica: además de escuchar música este auricular te permite recibir llamadas desde tu teléfono móvil, al entrar la llamada la música se detiene y puedes contestarla retenerla o cancelarla desde los botones del auricular. También puedes controlar el volumen del dispositivo o pasar cómodamente de canción desde los controles del auricular. Se ajustan de forma increíble para que puedas disfrutar de tu deporte favorito sin cables además son resistentes al sudor y al agua para evitar que se estropeen. Los auriculares incluyen un brazalete. Tienen una autonomía de 7 horas de música y 8 horas de conversación. Están disponibles en dos colores, verde y rojo. Estuve a punto de comprar estos auriculares, pero me echó atrás el hecho de que si eres de cabeza pequeña, como es mi caso, quedan algo incómodos. La crítica es muy buena en todos los sentidos, posiblemente sean los mejores teniendo en cuenta la relación calidad-precio.



    DENON es una marca japonesa para la que la reproducción de audio y vídeo no es sólo un negocio. La razón de ser de esta compañía es la creación de productos capaces de proporcionar una experiencia de máxima calidad a los demás.
    • Exercise freak: son resistentes al sudor e incluyen conectividad inalámbrica Bluetooth® 3.0 estéreo y un amplificador integrado profesionalmente ajustado para estimular la actividad física. A todo ello se suma una batería recargable con siete horas de autonomía, además de controles y micrófono integrados para aplicaciones móviles. Están disponibles en tres colores. Estos auriculares vienen con una aplicación deportiva de rastreo gps específica para dispositivos móviles. Por lo que he podido leer, la gente está muy contenta con estos auriculares, tienen unos acabados excepcionales, están muy cuidados. El único pero... el precio. La calidad hay que pagarla.


    Esta muestra de auriculares es la más representativa del sector del audio deportivo inalámbrico. Evidentemente no están todos los modelos que existen. La gama de precios de los mismos van desde los 45 hasta los 169 euros y el hecho de decidirse por uno u otro dependerá del bolsillo, del diseño, la ergonomía y de lo que busque exactamente cada uno. Recomiendo buscar y comparar muy bien los precios, podemos ahorrarnos un pico. Además, no podemos hacer excesivo caso a las opiniones de otros usuarios, las experiencias con estos productos son muy dispares, la verdaderamente relevante será la tuya, si bien es verdad que la mayoría de estos dispositivos acaban "muriendo" tarde o temprano por el sudor o la batería.